2022年健步走知识答题答案

初级阶段是训练步行的基础。每周步行3-4次，步行速度比散步要快一些，走路的时间保证每次10-20分钟，然后慢慢提高步行速度和增加步行时间。

第一至第二周：这两个星期，重点训练你的走路姿势，肩膀放松，肩胛骨稍收缩，挺胸、收腹，每周步行3-4次。第三至第四周：将步行速度提高5%-10%。

影响运动能量消耗的因素包括运动类型

影响运动能量消耗的因素包括但不限于：一、运动方式，主要分为有氧运动和无氧运动。二、运动强度，正常情况下一般跑步的运动强度要大于走路。三、运动时长，匀速慢跑一小时消耗的能量会比慢跑半小时要多。

一些环境也可能会影响到运动的能量消耗，在炎热的夏季进行户外运动时，因为高热量的影响，人在运动中消耗的能量往往会比冬季要多一些。

一些药物也可能会影响到运动的能量消耗，有些特殊的药物可能会影响人体的新陈代谢，进而影响到运动时消耗的能量。