谭维维健身7年总算没白费，运动装难掩S型曲线，好身材全靠“练”

2006年《超级女声》带火了一批女歌手，大家熟知的尚雯婕，刘力扬等人就是通过那档节目火起来的，而谭维维也是其中的一员。

相信大多数人认识谭维维也是从这里开始，作为当届亚军，她的唱功毋庸置疑，但其实早在03年，谭维维就以民族歌手身份在维也纳金色大厅亮相过，运气和实力她都有了。

在歌坛发展了这么多年，谭维维的人气和知名度一直都是比较高的，现在的她也是在歌坛拥有了一定的地位。而且她还在很多选秀节目中都担任了导师。

谭维维人美不说，歌那叫一个惊艳啊，震耳欲聋的声音一般人唱不出来，不仅如此人家的穿衣打扮也是相当的出众，在女歌手里谭维维的169cm海拔就已经很抢镜了，加上个性时髦的衣品往台上那么一站分分钟美成焦点，人高不说那曼妙的身材真叫人羡慕。

近日，谭维维在个人社交账号上晒出了一组照片，大胆地秀出了自己的好身材，并俏皮地配文道：“不P图试试”。

照片中的谭维维身穿拼色的紧身运动装，状态大好。看来明星为了青春常驻都有结合运动，毕竟她今年已经37岁了，但是看上去还是二十多岁一样，即使是不P图的情况下，谭维维的素颜也是经得起考验的。

相信有了解过健身的网友都知道，为了方便人们在运动中活动自如，运动服一般都是比较轻便的款式，如果稍稍有重量或者是宽松就不适合在运动的时候穿着，所以通常都是做成紧身有弹性的款式，谭维维这一身“红绿搭配”的运动装将她的好身材一下就展现出来了，从照片中可以看得到她的大S型身材，看来为了好身材真的泡了很久的健身房。

谭维维紧身的造型，让她纤细的是双手一览无遗，而且臀部到腿部的线条相当优美，整体看上凹凸有致十分惹人羡慕，而且最值得关注的是谭维维的五官，应该是健身带来的好精神，让她整个人看上去并不显老态。谭维维还摆出了相当“得意”的表情和姿势。

随手翻一下谭维维的微博，你会发现，除了工作，基本上都是各种健身打卡的照片。

各种健身技能样样精通。有时候会去打一下泰拳：

有时候普拉提：

连谭维维也调侃自己“不是在健身房，就是在去健身房的路上”。

而一切还得从7年前那场身体的红灯警示说起：

曾经的她，作息特别不规律，还染上了抽烟酗酒的恶习，别说健身了，就连跑个5分钟都受不了。去医院检查身体，医生告诉她，她的身体机能至少比实际年龄老了5岁

这让她讶然，自己的身体竟然透支的如此厉害。于是她戒烟戒酒，走进健身房，开始一场与身体的对抗。

7年来，不论多忙，她都会见缝插针的来一场运动。

甚至连参加的音乐节目都跟运动相关，在与沙宝亮一起举办的“沙出重维”跑唱联动演唱会上，她一路狂奔，完成了10公里的野外路跑，才奏响了演唱会的序曲。她用行动鼓励着人们要多运动，才能换来健康的身体。

她感慨道：“难怪运动员会咬着奖牌了，那是包含着汗水，泪水和幸福的奖牌！”

娱乐圈的各个年龄的女神，都离不开自律

不止谭维维，娱乐圈有好身材的女明星都靠自律。比如50岁的王菲，身材依旧窈窕。

而王菲也经常被拍到去健身房。

之前胡军在综艺里，给观众爆料了一个了不得的秘密，王菲保持身材的秘诀是把自己吊在房间？她经常用两三根绳子把自己“吊在房间里”。

所以真的不是我们身材不够好，是女明星太拼了吧？随随便便就吊起来，普通人可怎么办？

后来着胡军说出真相：其实王菲减肥的方法，就是“普拉提”。

王菲也承认，自己很喜欢用普拉提来维持自己的身材，不仅胖不起来，而且让自己的肢体变得十分的柔韧。

而胡军说的把自己吊起来，就是在普拉提基础上难度更高的“悬吊式空中普拉提”。

基于花花的身材一直有待加强，所以执着去找相关的资料：

原来普拉提一直是女明星的运动健身方式，大半个娱乐圈的好身材女神都在练普拉提。不管塑型还是瘦身，都有很好的效果。

就连最近很火的选秀节目中的舞蹈导师Lisa被问如何保持身材的时候，也是说通过普拉提锻炼的。

其实早在15年前，萧亚轩就出过一本讲如何靠练习普拉提变瘦变美的健身书。这本书的名字叫做《第五大道的Pilates》，这既是她写的第一本书，也是当时国内第一本介绍普拉提运动的健身书。

萧亚轩跟普拉提在2005年结缘，她首度接触普拉提的时候，就对这个简单易做但对肌肉力量的训练非常有效的运动，留下了深刻的印象。

刚开始练习时，Elva每天在睡前做半个小时的普拉提，14天内瘦了6斤，从此，萧亚轩就爱上了普拉提这项运动。

如今41岁了，还是身姿曼妙，细腿蛮腰一个不缺，看起来也完全就是个20岁的cool girl，连男友都是小10几岁的小鲜肉。

张天爱也在节目中亲自演练过普拉提玩法。

后来才发现很多明星为了短时间内降低体重选择的是普拉提这种瑜伽运动！

谢娜3个月瘦身50斤，就是通过普拉提拉力带。

孙俪产后恢复身材▼

产前VS产后

明星们为什么都爱练普拉提？它有什么用？

其实普拉提是一种跟瑜伽很像的运动，只不过瑜伽是徒手，而普拉提是借用器械。

这种运动可是被写进维密训练营的超级塑形大法哦！

而且，维密特训营里的核心项目就是普拉提器械运动。

小密们最喜欢的事情也是在健身房晒“普拉提时刻。”难怪个个身材都那么好！

科比赛前恢复身材指标▼

好处说了这么多，那我们该如何练习普拉提呢？

普拉提运动可以分为大器械和小器械运动。

所谓大器械，就是这种普拉提床，一般请私教练习的就是这种，一节课400元起步。有基础的可以自己买个普拉提床在家练。

还有一种就是小器械运动，小器械的话我比较推崇的是普拉提棒，普拉提棒又叫“脂肪燃烧棒”。（文末可购买）

Δ文末可购买

它是由普拉提创始人约瑟夫·休伯特斯·普拉提所发明，初衷是为了让普拉提运动能够普及到普通的工薪阶层，因为它使用简单，在家就能练习，适合零基础。

并且，在油管上有人专门做过普拉提棒的运动测试：练习10分钟所消耗的卡路里=一块巧克力。

文末可购买）

为了让大家能够学习到，小O特意扒了一下做测试所练习的动作。

动作1：提臀瘦腿训练

需要训练者把身体放平，躺在瑜伽垫上，使用拉力器，双腿向上抬起，注意把握动作速度，不要太快，双腿抬到与地面呈90度垂直，就可以缓慢放下。这个动作是帮助锻炼者瘦腿的，每天3组，每组15次。

动作2：瘦腰腹运动

腰腹运动是一个全身性的运动，可以燃烧全身的脂肪，而且对提臀、收腹、瘦腿也有很好的效果。建议每天3组，每组15次。

动作3：瘦腰腹训练

需要先坐在瑜伽垫上，双脚踩在拉力器脚踩位置，双手握住拉力器把柄，按照动图所示，坚持一个月左右的时间，就能够让我们的腿围变得越来越小，从而拥有一双大美腿。每天3组，每组15次。

这三组动作效果很好，大家可以随时随地练习，坚持一段时间后，你的身材会有明显改善（如图示）

这三个动作是我们全身赘肉的“克星”，坚持下去可以有效的塑形，改善身体状态，提高我们整体的形象。

我们都可以发现，这几个动作中都有用到拉力器这个物品。这款拉力器很便捷，也不会对我们的生活造成负担，反而很小巧方便携带。它采用的是NBR材质，更安全可靠，值得信赖！这款拉力器是有两款的，一款普通版，一款升级版，我们与两者做了比较，大家可以看一看。

弹力好。采用的是四股弹力乳胶管，弹力更甚。手感好。在手柄的位置采用了厚泡沫设计，舒适柔软。防滑。采用的是NBR材质，具有螺纹设计，更加的安全。

如果你也想健身，那就心动不如行动，想要拥有魔鬼身材的你心动了吗？