文| 拾言札记

编辑 | 拾言札记

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前言

前阵子何炅在节目里聊起衰老焦虑，说自己困惑怎么才能停止衰老，镜头里他戴老花镜的模样还让人印象深刻，这阵子刘涛又自曝身体出了状况。

他俩在荧幕上总显得精神饱满，一点看不出被身体问题烦扰的样子，可私下里却都没逃过中年阶段的身体变化。

难道只有明星到了这个年纪会遇到这样的困扰吗？他们接连“中招”的经历，会不会也在悄悄提醒我们，该认真对待自己身体发出的那些不起眼的小信号了呢？

科学视角下的中年衰老

之前看到过一个斯坦福大学的研究，是人民日报健康客户端报道的，专门讲40多岁人的身体变化。

这个研究没说那些绕弯子的术语，直接点出人到了这个年纪，身体里跟心血管、代谢、皮肤肌肉相关的地方会有明显变化。

这些变化会让生病的风险变高，而且不管是男人还是女人，都会遇到这种情况，不是说只有女性到了更年期才会有这些麻烦。

这个研究其实点透了很多中年人没说出口的感受，就像刘涛，她今年47岁，前段时间在节目里说自己身体不舒服，比如激素水平变了，还有关节炎，有时候胳膊都抬不起来。

这些情况跟研究里说的刚好对上，难怪她会觉得焦虑。

以前很多人都觉得年龄只是个数字，只要心态年轻就行，可真等身体出了问题才明白，身体的提醒比什么都真实。

明星中年困境图鉴

何炅之前在节目里聊衰老的样子，很多人看了都觉得有感触，他说自己现在最困惑的是怎么才能停止衰老，镜头里还能看到他戴着老花镜。

那种对身体变化的无力感，其实跟刘涛的焦虑是一样的。

以前总觉得明星有更好的保养条件，应该不会有这些烦恼，可实际上他们跟普通人一样，到了中年都要面对身体的变化，甚至因为工作性质，压力可能更大。

刘涛的情况更让人揪心，她不光有健康问题，事业上也遇到了瓶颈。

大家对她的“妈祖”形象应该都有印象，那种沉稳安心的感觉，让她圈了不少粉。

以前为了帮丈夫王珂还债，她更是拼得厉害，有戏就拍，连轴转了好几年，最后终于把巨额债务还清了。

可现在呢？她自己说已经很久没拍新戏了，不是没人找她，是很难找到合适的剧本，有时候聊好的戏也迟迟不开机。

一边是身体不舒服，一边是事业遇瓶颈，这种双重压力，换谁都会觉得难。

说到这里就不得不提大S，她离开大家已经8个多月了，现在想起来还是觉得可惜。

谁能想到一场流感就能带走她？以前总觉得流感是小毛病，吃点药休息几天就好，可看了大S的事才明白，对中年人来说，再小的病痛都不能掉以轻心。

有时候就是因为觉得“没事”，拖着拖着，小问题就变成了大麻烦，最后想补救都来不及。

刘涛能及时说出自己的身体情况，其实是好事，至少她没有拖着。

中年抗衰的实践路径

面对这些问题，刘涛其实也没一直陷在焦虑里，她在节目里分享了自己的办法，比如保持年轻的心态，平时过健康的生活，多运动。

她还说要“用舒适的姿态绽放每个年龄独特的魅力”，不是说要强行装年轻，而是接受自己的年龄，然后用最好的状态去过日子。

这种态度比什么都重要，很多人就是因为没法接受自己变老，才会越来越焦虑。

除了刘涛的个人经验，还有一些更系统的科学方法，其实都很简单，普通人也能做到。

身体方面，每天坚持动一动就行，不用搞多复杂的运动，散散步、做做操都可以，主要是保持体型，别让身体太僵硬。

睡眠也很关键，别总熬夜，睡够了第二天才会有精神。

饮食上就清淡点，少吃油腻和甜食，多吃蔬菜水果，再喝点牛奶补充营养，尽量别喝酒，这些都是保护内脏的好办法。

心态和容颜方面也不能忽视，平时多找点自己喜欢的事做，接触点新鲜东西，别总守着老习惯，比如学个新技能，或者跟朋友一起去短途旅行，都能让心情变好。

心情好了，脸上的状态也会不一样，不会总带着愁容。

还有容颜方面，不管是男人还是女人，选适合自己的护肤品就行，不用追求多贵的，主要是让皮肤保持好状态，自己看着也开心。

不过这些方法再好，前提是要重视身体的信号，就像大S和朱媛媛，她们都是因为一开始没在意小问题，最后才酿成悲剧。

很多人总觉得“忍忍就过去了”，可身体不是机器，坏了能随便修。

身体不舒服了别硬扛，该去检查就去检查，该休息就休息，别等真的严重了才后悔，到那时候可能就晚了。

中年健康议题对大众的警示

今年娱乐圈出了不少让人忧心的事，从大S、朱媛媛离开，到刘涛、何炅聊中年困境，这些事看起来是明星的个人问题，其实反映的是整个中年群体的现状。

现在很多中年人都是上有老下有小，一边要拼事业养家，一边又要担心自己的身体，压力特别大。

就像有人说的，中年是“不敢病、不敢倒”的年纪，可越这样硬扛，身体越容易出问题。

刘涛聊身体状况的时候，很多中年人都觉得有共鸣，比如看着自己脸上长细纹，爬楼梯没以前利索，心里都会有点落差。

这种感受其实很正常，不用觉得不好意思，关键是怎么面对这种落差，是一直焦虑，还是想办法改善。

刘涛的做法就挺好，她没有逃避，而是找办法调整自己，这种态度值得借鉴。

毕竟焦虑解决不了问题，只有行动起来，才能让情况变好。

大S和朱媛媛的离开，也让很多人开始思考生命的意义。

以前总觉得中年是该拼的时候，要多赚点钱，要给家人更好的生活，可现在才明白，健康才是支撑这一切的基础。

如果身体垮了，再多的钱、再成功的事业都没用。

所以中年人不用追求完美，不用逼自己做到最好，只要能照顾好自己，能陪在家人身边，就是最大的幸福。

结语

何炅和刘涛的经历，更像一面镜子，照出了中年人的普遍困境，他们的提醒不是危言耸听，而是实实在在的生活智慧。

希望大家能从这些事里得到启发，别光顾着忙工作、忙家庭，忘了好好照顾自己。

毕竟身体是自己的，只有身体好了，才能好好享受生活里的那些美好。

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信源：
1. 47岁刘涛自曝：身体出现了一些状况，让我很焦虑 2025-10-21 潇湘晨报·晨视频