寒潮携“换季式降温”突袭广东！多地冷暖大反转，这样御寒保暖又保险

1月20日起，一股较强冷空气将自北向南横扫广东，给连日来温暖如夏的南粤大地带来“断崖式降温”。此前广州最高气温达27℃，而冷空气过后最低气温将跌至7℃左右，粤北高海拔山区更是会出现-4～0℃的低温，伴随雨夹雪或冻雨天气，这也是广东入冬以来遭遇的最强冷空气过程之一。

与此同时，全国中东部地区正经历入冬以来最强雨雪冰冻天气，寒潮带来的大风降温不仅加剧体感寒意，更暗藏多重健康风险，公众需提前做好科学防护。

预警！20日起全省迎冷暖大反转

据广东省气象部门预报，北方较强冷空气将于20日早晨率先影响粤北，傍晚前后渗透至中部地区，夜间全面覆盖南部沿海。此次降温过程强度显著，粤北地区平均气温将下降7～10℃，中部下降5～7℃，南部沿海下降3～5℃，21日早晨全省大部将迎来明显寒意。过程最低气温出现在22日前后，粤北将出现大范围5℃以下低温，高海拔山区可达-4～0℃，雨夹雪或冻雨天气可能导致道路结冰；广州最低气温约7℃，从化北部山区最低气温仅1℃，局部有霜（冰）冻。

此外，20日至21日，广东中北部市县阵风可达5—7级，海面大风6—8级阵风9级，风寒效应将进一步加剧寒冷体感。

针对此次低温冰冻天气，广东省防汛防旱防风总指挥部办公室已印发通知，要求各地各部门强化防御措施，保障人民群众生命财产安全，重点做好交通安全防范、困难群众防寒保暖等工作。

警惕！低温天气暗藏多重“健康陷阱”

在低温环境下，人体手、脚、耳朵、鼻子等外露部位易发生冻伤，表现为皮肤苍白、麻木，严重时会出现水疱甚至组织坏死。若长时间暴露在极寒天气中，可能引发失温症，当人体核心温度低于35℃时，会出现寒战、乏力、意识模糊等症状，严重时可导致心律失常、呼吸衰竭，危及生命。

同时，气温骤降会刺激血管剧烈收缩，导致血压升高、心率加快，血液黏稠度也随之上升，显著增加心肌梗死、脑卒中、急性心力衰竭等心脑血管疾病的发病风险，尤其对中老年群体威胁更大。

此外，干冷空气会破坏呼吸道黏膜屏障，降低免疫功能，流感、肺炎等呼吸道传染病传播风险升高，慢性支气管炎、哮喘患者易出现急性发作。

雨雪冰冻天气还会导致路面湿滑、积雪结冰，增加交通事故和行人跌倒风险，粤北山区的冻雨可能造成临建设施不稳，引发坍塌、坠物等安全隐患。

关注！孕妇、儿童、老年人等群体

孕妇、儿童、老年人群体因为体温调节能力较弱，冻伤和失温风险更高，此外，慢性病患者：心脑血管疾病、呼吸系统疾病、糖尿病等患者，低温易导致病情加重或急性发作。专家提醒，心脑血管疾病患者需定时监测血压、心率，遵医嘱规律服药，外出时必须有人陪同，随身携带急救药物，出现胸闷、胸痛、头晕等症状时立即停止活动并就医；呼吸系统疾病患者备好急救药物，避免前往人群密集场所，必要时佩戴口罩防护，接种流感疫苗增强抵抗力。

因此，专家提醒大众，寒潮来临前需提前储备筑牢防线。密切关注天气预报和寒潮预警信息，合理调整出行计划，避免在低温雨雪时段外出；备好防寒物资和常用药品，慢性疾病患者确保药物储备充足。

室内取暖时，避免长时间紧闭门窗导致空气污浊；正确使用取暖设备，远离可燃物，谨防火灾和烫伤；外出选择中午前后较暖时段，重点做好头部、胸腹部和足部保暖，佩戴帽子、围巾、手套等防护用品，减少户外停留时间。

保暖！穿衣不臃肿的科学方法

如何穿衣更保暖，据了解，当0℃以下低温或长时间户外场景时可采用“三明治穿衣法”，内层选吸湿透气的保暖内衣、速干衣，保持皮肤干爽；中层穿抓绒衣、羊绒毛衣等保暖性好的衣物，形成隔热层；外层搭配防风防水的羽绒服、冲锋衣，阻挡冷空气入侵。

另外一种则是适配5—15℃或早晚温差大的场景的“洋葱穿衣法”。内层用纯棉衣物吸汗，中层穿薄毛衣、卫衣可灵活增减，外层选风衣、牛仔外套等防风材质，便于根据温度变化调整。

另外，对于羽绒服选购技巧：认准新国标GB/T14272-2021，优先选择绒子含量≥80%、蓬松度650以上的产品，充绒量可根据使用场景选择，兼顾保暖性与舒适度。